Аэробика – комплексная высокоэффективная тренировка, направленная на сжигание жировой прослойки и укрепления основных групп мышц. Суть метода в том, чтобы последовательно чередовать интервалы аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для всех видов подготовки.
Пилатес – это разновидность фитнеса, комплекс упражнений, способствующий развитию гибкости и подвижности тела. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Недаром пилатес практически не имеет противопоказаний и даже рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника.
Художественная гимнастика для детей сравнительно молодой вид спорта; своим появлением он обязан мэтрам балета Мариинского театра. Это синтез танцевального и циркового искусства, где веполняются упражнения под музыку с использованием предметов (мяч, обруч, скакалка, лента, булавы, а также без предмета). Х. г. даёт элегантность, развивает координацию, воспитывает моральные и волевые качества, музыкальность, гибкость, пластичность, формирует понятия о красоте тела, расширяет общий кругозор, заставляет думать, трудиться, прививает дисциплину. Существуют спортивные школы, куда производится набор в соответствии со строгими правилами и где ведётся работа на результат, что не доступно каждому ребёнку. В нашем клубе мы делаем упор на оздоровление и развитие общих двигательных данных ребёнка. Даём базу для поступления в спортивную школу. Также предлагаем индивидуальные занятия по хореографии для гимнасток из спортивных школ по спортивной и художественной гимнастике, для фигуристов. На наших занятиях дети познакомятся с азами хореографии и художественной гимнастики и с её предметами. Укрепят все группы мышц. Разовьют гибкость и подвижность суставов. Улучшат координацию движения. Совершенствуют осанку, походку. Богатство, разнообразие и доступность упражнений х. г. имеют эффективное воздействие на растущий организм. Зрелищность, самым упорным и трудолюбивым позволит учавствовать в различных праздниках и мероприятиях. Приглашаем за радостью движения, здоровьем и красотой детей (возможно и мальчиков!) от 3 до 6 лет - для выявления данных и подготовки к поступлению в спортивные школы. И девочек от 7 до 13 лет, желающих заниматься для своего личного развития! 

Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.
Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости.
Занятия:
- стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
- упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
- замедляется процесс старения в организме;
- способствуют сохранению эластичности мышц;
- снижается психическое напряжение;
- тело становится более гибким, а также улучшается осанка;
- благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее.
Самое главное преимущество растяжки заключается в близости к естественным движениям. Подумайте сами, что может быть приятнее, когда вы потягиваетесь после сна))) То же самое ощущение будет, если вы потянитесь после продолжительной сидячей работы. При потягивании проходит чувство сонливости и утомления.
Кроме этого, Вы добьётесь того уровня растяжки, который нужен именно Вам!!!

Джазовый танец. Невероятно многогранный, эмоциональный, плавный, экспрессивный, и просто танец  для души. Направление включает в себя элементы классического танца, классический бродвейский джаз, джаз-модерн.

Джазовый танец был привезен из Африки, но исторически сложился и эволюционировал в США. Художественная особенность джазового танца - совершенная свобода движений всего тела танцора и отдельных частей тела как по горизонтали, так и по вертикали сценического пространства. Джазовый танец - это, прежде всего, воплощение эмоций танцора, это танец ощущений.

Джазовый танец сегодня является самостоятельным и равноправным сценическим стилем наряду с классическим балетом и другими танцевальными системами. Но не надо забывать при этом, что огромный вклад в развитие современной мировой танцевальной культуры внес "Черный танец Африки", презираемый белыми на протяжении многих лет. Именно в афро-американской народной танцевальной культуре содержатся истоки джазового танца, в частности, джаз-танец берет свои корни в негритянских конго-танцах Нового Орлеана.

Реггетон. Сексуальный и страстный,
жаркий, откровенный и вызывающий, дерзкий и свободный!!! Когда играет бит реггетона невозможно стоять, тело само начинает двигаться под музыку.
Реггетон – это своеобразный и очень привлекательный сплав из регги, хип-хопа и пуэрториканских стилей плена и бомба. Ритмичная музыка, больше похожая на хип-хоп, или рэп, удачно сочетается с элементами, характерными для рэгги и с современной, электронной обработкой. Особое звучание музыке придает текст на испанском языке.

Контемпорари. Грация, выразительность, элегантность, эмоции, владение телом, свобода движения - это всё о Contemporary!!!

Под термином «современный танец» (в русскоязычной практике часто используется английский термин «contemporary dance») обычно понимают направление искусства танца, включающее танцевальные техники и стили XX-начала XXI вв., сформировавшиеся на основе американского и европейского танца модерн и танца постмодерн. В этом смысле не существует единой техники современного танца — австралийский, европейский, канадский, американский современный танец отличаются друг от друга во многих аспектах, так же как и каждая школа имеет свой собственный подход.
Пионеры современного танца, такие как Айседора Дункан и Марта Грэм, имея за плечами солидную классическую базу, искали легкость движения в использовании естественного строения и энергии тела, добиваясь нового качества движения — большей текучести, естественности и разнообразия движения, чем позволяли старые техники.
Общим для всех направлений современного танца является то, что танец рассматривается как инструмент для развития тела танцовщика и формирования его индивидуального хореографического языка через синтез, актуализацию и развитие различных техник и танцевальных стилей.

Active Dance –  это сочетание современных танцевальных направлений и аэробики. Элементы классической, силовой и step-аэробики помогут Вам стать обладателем красивого спортивного тела, а сочетание с танцевальной частью (хип-хоп, модерн, джаз, GO-GO) сделает ваши движения изящными и выразительными.

   Динамичная разминка, растяжка, проработка основных групп мышц, разучивание танцевальных связок под энергичную музыку. При регулярном посещении этого направления, Вы обретёте желаемую форму, всегда будете в тонусе и в отличном настроении!